6 مشروبات سحرية لتعزيز امتصاص الحديد في الجسم!

يُعد نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة التي تُؤثر على الكثيرين، مُسببة مجموعة من الأعراض المُزعجة، أبرزها الإصابة بأنيميا فقر الدم.

ولحسن الحظ، تُوجد بعض المشروبات الطبيعية التي تُساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم وتُقلل من خطر الإصابة بهذه المشاكل.

فيتامين “C”: بطل امتصاص الحديد:

أكدّ الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، أنّ المشروبات الغنية بفيتامين “C” تلعب دوراً رئيسياً في زيادة امتصاص الحديد في الجسم.

و يُنصح بتناول هذه المشروبات بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

أفضل 6 مشروبات لزيادة امتصاص الحديد

1. عصير الرمان: غني بفيتامين “C” ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على تحسين صحة الدم وتعزيز امتصاص الحديد.
2. عصير الجريب فروت: مصدر جيد لفيتامين “C” والبوتاسيوم، ويُساعد على تحسين الهضم ومكافحة فقر الدم.
3. عصير الليمون: مشروب منعش غني بفيتامين “C” ويُعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية بشكل خاص.
4. عصير البرتقال: مصدر مُمتاز لفيتامين “C” ويسهل امتصاص الحديد ويُساعد على مكافحة فقر الدم.
5. عصير الجوافة: غني بفيتامين “C” أكثر من البرتقال، ويُساعد على تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم.
6. عصير التفاح: يحتوي على فيتامين “C” ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم.

نصائح للحفاظ على مستويات حديد صحية:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.
• دمج الأطعمة الغنية بفيتامين “C” مع وجباتك لتعزيز امتصاص الحديد.
• استشارة الطبيب في حالة الشك بأنّك تُعاني من نقص الحديد.

مع اتباع هذه النصائح وتناول هذه المشروبات بانتظام، تستطيع الحفاظ على مستويات حديد صحية وتجنّب المشاكل الصحية المرتبطة بنقصه!

قد يهمك: في اليوم العالمي للصحة.. أفضل 5 مشروبات لإنقاص الوزن في المنزل بدون أدوية